减肥光阴终于能否吃主食呢？我那会减肥的时刻，也有过云云的疑难，由于良多人都说米饭、馒头号主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖；然而不吃主食又会导致养分不良。其后照样不由得考试了下不吃主食减肥的门径，周旋了一段工夫后呈现，根底没啥用。

　　我是正在40岁前后才开首有发胖的迹象，之前体重平昔保留正在100斤以内，关于1米62的身高来说主食，我是从未有过发胖的困扰。以是那会我对减肥的见地也对比局部，以为但平常减肥衰落，或者终年减肥也不瘦，都是由于本身的致力不足，或者说是由于不足自律。

　　然而真正等我方始末减肥的时刻，才认识到并非我当初联思的那样！最初开首发胖的时刻，也即是肚子上稍微有点赘肉，我方也没若何正在意。其后逐步地胖至全身，乃至于体重一度胖到了130斤以上，看着粗壮不胜的身体，最终照样不由得下定了减肥的信仰。

　　咱们这边常说的主食是米饭，以是当初用不吃主食的格式去减肥的时刻，确实有点不对适，终于吃了几十年的米饭。只是周旋了一段工夫后呈现，根底不减肥。其后才清爽，减肥和是否吃主食并没相相闭，反而会由于不吃主食导致养分不良、脱发、追思力低落。

　　由于主食不但或许供给饱腹感，并且或许给身体供给优质的卵白质，以及多种微量元素。而减肥的宗旨不但是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪惟有身体正在得到足够养分的条件下，裁减饮食热量摄入才或许被花消掉，更况且以前我是天天吃主食照样没发胖！

　　其后我又接连试过多个减肥门径，包罗节食、运动、减肥食谱等门径都有试过，然而都没什么用！好期近便衰落多次也没有思过放弃，后原因于用对了减肥门径，门径固然容易主食，只是将饮食换个服法，然而却让我获胜从132斤瘦到102斤以内，而且从未有过反弹。

　　要思减掉脂肪，身体务必得到足够的养分，也即是得摄入“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物。以是主食得平常吃，然而这3大主食尽量不要吃：1、蛋炒饭；2、肉包子；3、泡面。由于这3类主食的热量对比高，平素时常吃是很容易导致发胖的。

　　人到中年很容易正在不经意间就胖了起来，以至于平素明明吃得并不多然而已经会发胖，那是由于本身的根底代谢会由于年数伸长而慢慢减慢。然而减肥是不分年数的，只消或许用对减肥门径，好比我，固然只是将饮食换个服法，然而减掉的是脂肪，让我彻底瘦了下来。

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