真人麻将中国经济网北京6月19日讯 (记者 石兰) 又到了一年一度集合吃瓜的季候,吃西瓜,是一种典礼感也是消暑利器。分表是冰镇西瓜,念起来都市有种动人肺腑的感想。北京大学大家与卫生学院教诲马冠生提示网友,糖尿病人西瓜的推选食用量为2两支配。

　　有些人对西瓜却望而生畏,那即是糖尿病人和血糖很是的人群。有人说,西瓜含糖量很高,糖尿病人因为胰岛素渗出效用缺陷或者胰岛素生物效率膺惩,忧郁吃西瓜后血糖水准升高,对健壮带来损害。

　　底细并非云云。西瓜虽甜,但含糖量并不高。西瓜的首要因素是水,含水量约90%。每100克西瓜的可食个别含糖量约4%-7%,首若是葡萄糖、蔗糖和果糖。经筹划,每100克西瓜可食个别能够供给能量25千卡,略低于半两米饭的能量。

　　西瓜是夏日的补水利器,含水量高达91%,养分因素也不少。西瓜瓤中含有洪量的糖类,此中果糖含量为7-11%;西瓜中还含有番茄红素、瓜氨酸和维生素C,每100克西瓜中的含量区别为4.87毫克、223毫克和3.82毫克主食。别的,西瓜中还含有钙、磷、铁和炊事纤维真人麻将。

　　西瓜的血糖天生指数(GI值)是72,属于中等偏高GI值的生果。GI是量度食品摄入后惹起血糖响应的一项目标。当高GI食品进入胃肠后消化疾,接收彻底,葡萄糖急速进入血液,进而惹起血糖升高。不推选糖尿病人食用高GI生果。是以,正在这一点需求留神!

　　然而,仅看西瓜的含糖量和GI值并不行断定糖尿病人是否适合吃西瓜。这需求进一步领会西瓜的血糖负荷(GL值)。血糖负荷反应食用了食品后血液中的葡萄糖水准和所需求的胰岛素量真人麻将真人麻将。

　　简易说,GI确定一种食品升高血糖的速率,GL确定一种食品对血糖水准的影响水准。GL ≥20为高GL食品,10

　　是以,糖尿病人食用西瓜时,不必有过多的忧郁。维系本身血糖水准,西瓜是能够吃的。

　　糖尿病人食用西瓜时倡议正在空肚血糖低于7.0毫摩尔/升或餐后血糖低于11.1毫摩尔/升的处境下,能够正在三餐之间的加餐时刻,如上午10点或者下昼4点,每天吃不多于200克(约莫4两)的西瓜。

　　吃了西瓜或其他生果后,需求适量淘汰一点主食的量。主食淘汰的量,能够商量含糖量对等的手段。比如,100克(2两)西瓜的含糖量约为12克,50克(1两)的米饭中约含13克碳水化合物。是以,吃了2两西瓜后,需求少吃1两米饭。

　　血糖不屈静时,不适宜吃西瓜。及时血糖水准偏高时,不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时,短促别吃西瓜。

　　其余,西瓜中央部位含糖量高于边际部位,糖尿病人能够拣选亲近瓜皮部位的西瓜。真人麻将食话实说夏季糖尿病人科学“吃瓜”计划：减主食吃角落