6月26日，《“体重执掌年”勾当实践计划》（以下简称《计划》）正式公布。当日，国度卫生壮健委召开信息公布会，先容相合环境。

　　对待俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”，中国疾病防止担任核心养分与壮健所研商员赵文华体现主食，这个说法有必然的事理，某种水准上即是夸大炊事能量摄入的可控性，也即是说“管住嘴”或许更容易告终。但她夸大，超重或肥胖的最基本缘故正在于吃和动之间的不均衡，两方面都要注重。

　　从养分或饮食方面，赵文华体现，一方面要担任炊事总能量的摄入，另一方面还要保障食品的多样化和炊事的质地主食。她极度夸大，主食不行太甚精美化，不然不行餍足人体对百般养分素平衡摄入的须要。社会上有极少减重的误区，好比断食、太甚节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，乃至是生酮饮食，感到不吃主食好，不吃脂肪也好，如此是过错的。饮食不单要多样化，还要饮食有纪律，盲目减重不单不行告终减重的标的，还或许导致体重反弹，乃至带来更大的壮健损害。

　　除了“管住嘴”，怎么“迈开腿”？国度体育总局体育科学研商所国民体质与科学健身研商核心主任、研商员徐修方夸大，要采取适当的运动类型，对待体重较大且没有陶冶习俗的人，不适宜长光阴跑步，能够做泅水、荡舟器、骑行等项目。

　　徐修方体现，还要担任住每一次运动的强度。是不是跑得速减肥的结果就更好？他体现，减肥刚初步时，跑步不宜速率过速，由于强渡过大，反而会使得身体能量耗费以糖原为主，脂肪耗费少。每次陶冶的总时长也要担任，毗连跑两三个幼时也弗成取。其余，运动频次也要掌管度，不然身体还原跟不上，会埋下伤病隐患。

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