然则往往减肥胜利的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更速。

　　必须要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错主食。

　　益处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最厚实的，并且矿物质、伙食纤维含量也很厚实，口感能被公多所采纳主食。

　　漏洞：市情上有许多加工后的燕麦出卖，不只燕麦养分流失告急，还增添许多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　漏洞：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸。不行恒久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好主食，土豆泥，土豆饼等。若是正餐中有土豆片或者土豆丝动作菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。若是山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　益处：幼米养胃，对付饮食无局限或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选主食。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保全较全部；紫米的花青素和矿物质含量都比拟厚实，并且表皮相对巩固，耐嚼，格表适合用膳速的幼伙伴主食。十大优质主食名单照着吃不会错