很多人减肥，老是找过错本领，听别人说要节造饮食，就舒服直接不必饭了，原本云云的做法底子没有用果，况且极度容易反弹。减肥相似依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！本日就给大师分享一下，“吃”出苗条身体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲钝、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能防守衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可煽动肠胃蠢动，清算肠腔内积气和溃烂物，维持大便流通，改革消化道境遇，防备胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参与紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待各样主食，热量极度低的一种食品，况且至极香甜，很受大师的迎接，个中含有洪量的有益物质，极度有利于煽动肠道蠢动，不妨帮帮大师减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮一道煮。青玉米皮的功用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的干系，是彼此借味的，必然要保存，但须必然要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高主食，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维厚实，热量低主食，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不单维持身体，皮肤也能够维持平滑哦。

　　正在推举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要防卫买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥主食、通便、解毒、防痛、巩固抗病才力，它能使人们的身心思能维持正在优异状况。可煽动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防守便秘和肠癌。返回搜狐主食，查看更多“吃”出修长身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了