米饭和面是中国人的常见主食，而主食中富含碳水化合物，是身体重要的能量源泉。

　　米和面都是通过加工的工致主食，二者的碳水化合物含量都是差不多的，而100g面粉卵白质含量正在12.5g，大米惟有7.9g，面粉的养分更高一点。而研商浮现，主食中偏疼面食的人，比爱吃米饭的人更容易发胖。

　　一周吃面食一次以上的人，比拟于一周吃4-6次的人，后者发胖几率会提拔50%以上。若用米饭代庖面食，发胖几率就会大大降落。

　　面食更容易被身体所吸取，会推进脂肪聚集，而米饭正在煮熟后得回的热量会更少，吸取率也会更低主食。面条有各样做法，比方拉面、拌面、炸酱面主食，这些做法都市导致面食的热量飙升，从而扩充肥胖危机。

　　而不吃米饭跟面食后，体重会疾捷降落，这是由于二者都属于疾性碳水，容易升高血糖，导致脂肪的合成。

　　身体没出缺乏碳水能量后，就会去泯灭积聚正在肝脏跟肌肉中的糖原，而且开释水分，这个时辰体重就会疾捷降落。而这个经过中，肌肉、水分流失的会斗劲疾，脂肪的泯灭是很少的。当体内糖原泯灭到必然水准后，身体才会分崩溃内的储存脂肪，才气真正起到燃脂效率。

　　当你复兴主食的摄入后，身体验疾捷升糖血糖，胰岛素程度会提拔，脂肪也会加快合成，身体就会疾捷反弹回来主食。

　　其它，长久不吃主食容易显现低血糖、回忆力衰弱、心悸、闭经等康健题目，这种减肥方法是不成不断的主食，对身体蹂躏斗劲大。于是，不吃主食的减肥手段是不成取的。

　　，而不是杜绝主食的摄入。减肥时间，每餐主食摄入为一拳头的分量即可，粗细粮1：1的比例摄入，可能添补碳水化合物，同时摄入丰饶的伙食纤维，有帮于肠道蠢动。工致主食可能拔取米饭、面条，复合碳水可能拔取糙米饭、土豆、燕麦、山药、豆类等，这些谷物粗粮的消化时辰长，饱腹时辰更久主食，可能贬抑脂肪聚集，有帮于减肥。

　　，添补身体所需的卵白、脂肪、维生素、碳水等物质，多样化饮食，才气让身体仍旧代谢动力。咱们要合理担任每天的卡道里摄入

　　身体总代谢，同时大于身体根本代谢值（平常不低于1000大卡），如此可能让身体创作热量缺口，又不至于让身体陷入饥馑，有帮于体脂率的降落。为什么不吃主食后体重会很快降低？一文通知你究竟