迩来，钟南山院士正在一次强健讲座中提到，中暮年人饮食要更加贯注，倡议少吃馒头和米饭！

　　这一说法立时激励了热议，不少人表现“打倒认知”！莫非咱们吃了这么多年的馒头米饭，公然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着惊讶，本日咱们就来聊聊主食，中暮年人事实应当怎样吃，才略更强健长命！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖急速升高，晦气于血糖担任，补充患糖尿病危急。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要贯注担任血糖。

　　遵照《中国住户炊事指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83主食，馒头的GI值以至高达88主食。

　　精米白面加工经过中，大宗的炊事纤维、维生素和矿物质会丢失，养分代价相对较低，无法知足中暮年人对多种养分的需求。

　　持久食用精米白面，容易导致养分不屈衡、体重补充，补充患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危急。

　　探求显示， 我国60岁以上暮年人中， 越过20%患有糖尿病，近50%患有高血压主食，这些慢性病都与不强健的饮食民风亲热联系。

　　· 每天补充16克全谷物的摄入，可能低落血汗管疾病、2型糖尿病、低落7%的总丧生危急。

　　思要吃得强健长命，光了然吃什么还不足，还要懂得何如科学搭配！ 以下几点倡议，请收好！

　　中暮年人应当少吃馒头和米饭主食，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期实行体检，筹商专业医师或养分师的倡议，遵照个情面况造订适合自身的饮食打算，才略真正做到强健长命。钟南山倡议：中暮年人思强健长命这3种主食要多吃