这类食品中含有富厚的养分物质，碳水化合物平常占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 支配，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食连续今后是我国住户能量及养分的闭键开头，对庇护咱们的强壮很紧要主食，对待滋长发育期的孩子来说，更是必不行少的。

　　- 有不妨能量供应不够，呈现心灵不良，体力薄弱、易委靡等症状，再有不妨消重孩子们的认知才能和研习程度；

　　- 机体正在供能不够时主食主食，有不妨动用肉类等其他高卵白质食品明白供能，卵白质明白供能形成大方废料，会推广孩子们肝脏和肾脏的负责。

　　1、 对峙谷类为主，应连结每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供应能量的闭键开头，应到达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供应充斥的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于防患闭联慢性病的产生主食。

　　要时时吃少少粗粮，征求幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等主食。

　　粗粮中含有富厚的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要适宜推广少少加工精度低的米面。

　　粮食正在原委过分加工后，会亏损许多养分素，征求伙食纤维、维生素和矿物质等。时时吃些粗粮有利于消重肥胖和糖尿病等慢性疾病的危险。时时不吃主食对孩子有什么妨害？