每年炎天，气候酷暑，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。本来正在炎天，饮食是最紧张的，由于气候酷暑，人体须要的能量越多，要是时时以馒头稀饭这2种食操行为主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食各式养分物质的含量都比拟低，以是我猛烈发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一终日，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也可能肆意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕主食，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味半斤八两，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的迥殊简陋，只消开端，都能一次做得胜呢！第一步：最先将计划好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后出席适量水将幼米埋没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全体泡胀后就可能捞出主食，结果再用流水将幼米冲刷整洁主食。

　　第二步：把幼米和50ml的水总共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计一致个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，无间蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不行爱吃甜食，可爱吃滋味重的，迥殊是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我举荐民多吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填充多种维生素、巩固免疫力，适应多吃，对身体也没无便宜，迥殊是将南瓜和面疙瘩一道煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的劳累感都遗忘了。

　　【食材计划】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造形式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉主食、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后出席100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅连接翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩主食、食盐、胡椒粉总共放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，结果撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大宗上市的时刻，正在我家，早上或者午时我会时时煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一道煮的汤，可认为身体填充必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给富裕的能量，发起消化效用差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计划】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造形式】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，要是没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用主食。发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一终日！要是本日的著作对您有帮帮，请点一个合怀，点一个赞，这是对我最大的声援。后续胡师傅还会给民多讲授更多做菜诀窍、摄生技能，结果感动民多的寓目。

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