减肥这件事务是必要“斤斤较量”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥障碍，咱们要从主食开端就较量卡途里主食。此日幼编总结了8大主食，让你轻松抉择适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的要紧因素是碳水化合物主食，米饭中氨基酸的构成斗劲统统，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越精巧，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子真人麻将。目宿世界各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根崭新幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，是以玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦真人麻将，是一种低糖、高养分主食、高能食物。燕麦进程精采加工造成麦片，使其食用加倍便当，口感也取得改进，成为深受迎接的康健食物。准绳(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，采集取得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特征，无论用于滋养照样用于药用，效率都很懈弛。准绳(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“人命康健之禾”主食。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁主食，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39康健网独家利用，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了世界边界内的遍及眷注，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少谬误呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和群多分解分解，将土豆行动主粮有哪些利弊？

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